Päiväkirja - Маргарита(Маруся), 22 kesä 24

Маргарита Александровна... 🥰☕✌️🔆 Я за любой кипишь. Кроме голодовки 🤣🤭✌️☕ 

Мне нравится система считай и ешь в три горла,если в калораж вписала. Собственно чем я и занимаюсь 🤣😃😃 

Обьемы не решают, решает калорийность и состав продукта. Я во время похудения пробовал есть по 2,5-3 кг яблок зеленых (мой любимый фрукт, в кайф было тогда) в день и быстро худел, хотя обьем еды был внушительный 

Я бы поспорила, я ем большими порциями, вот с самого начала похудения. Похудела больше чем на 30 кг.Главное дефицит, на 250 гр можно съесть дофига. Я умею быть сытой на 2700 и на 1700 калорий, решает совсем не объем порции, а ее качество 

я думаю, что это больше из серии "инсулинорезистентность". на этом и выезжает. почитайте об этом.  

Думаю, что у нее там все обвисло 😳 20кг за 2 мес это жестко.  

У этой “девочки“ ожирение поди? А там все средства хороши...хотя и девчушка может знатно врать, про то что она ест прям всё что хочет и про 20 кг тоже)) 

Это может работать по началу только как мое дробное питание при большом весе, почти не считала калории. Теперь дробное питание не работает с соблюдением размера порций. Надо смотреть калорийность 

не каждому подойдёт , пробовала что то подобное ..мне не зашло ..так как овощей не впишешь в такое меню ... обед будет - два помидора и на этом все ( 

Интересно как в одну порцию 290 г уместить то количество белков, жиров, углеводов и клетчатки,которое требуется моему организму,л еже десерт не забыть? При трёхразовое питании моя порция еды весть от 700 г до 1 кг. Мясо, гарнир, салат, и кофе с десертом 

система работает, если соблюдается правила сжигаешь больше, чем потребляешь. тут единственный минус, что потом она всё равно будет есть больше и вполне вероятно, что часть веса вернётся, если не + ещё. если без подсчёта калорий, то как минимум сократить свои привычные порции и через месяц посмотреть результат. правильно пишут, что не вкс, а калории важны в порции. есть разница будет это 300 грамм овощей или сала на обед.  

Класс 👍 👍 это же можно 2 пачки чипсеков за один прием пищи наворачивать А так, ну только если ешь нормальную не супер калорийную пищу, но это надо тоже уметь контролировать Плюс получается, что как будто нельзя навернуть полкило салатика Мб конечно кому-то так удобнее, но может быть совершенно не эффективно. 

Нет никаких обходных путей. Похудеть можно ровно двумя способами. 1. Дефицит калорий. 2. Липосакция. Со вторым, я полагаю, все понятно. Давайте про первый вариант. В одном кг жира, примерно, 8000 калорий. Чтобы похудеть на 10 кг за месяц нужно 10*8000 = 80000 калорий. Или 2667 калорий в день. Это довольно много. Можно, например, вообще не есть и все равно не хватит). Значит нужно двигаться. Час на степпере дает около 600 калорий. Следовательно нужно ходить на нем 4 часа 27 минут в день. Где-то Ваша девушка не договаривает. Ну или она победила законы физики 

По себе заметила - худею, когда полностью исключаю сладкое и снеки, не ем и не пью за 4 часа до сна. Создаю небольшой дефицит калорий. Тогда ща месяц может уйти 6-10 кг. В дальнейшем придётся придерживаться этих принципов, увеличив порцию до нормальной калорийности и добавив десерт в первой половине дня. После похудения есть как раньше - чипсы, шампанское, пиво, мороженое, бутерброды вечером - так не получится, увы. В моем случае после Эко я набрала снова и худею заново. Но полученный ранее результат -12кг удалось держать около полугода без проблем. 

Не делайте так! Ваша порция еды должна быть нормальной. Что такое эти ваши 200-300 грамм? Да ничего, вы мало того, не наедитесь, из чего следует, что вам захочется больше, так ещё и заработаете себе постоянную усталость, недосып и т.д. Организм, привыкший к потреблению еды в размерах 700-1000 грамм за раз, вам явно спасибо не скажет и выдаст какую-нибудь "болячку". Если хотите, ешьте столько же, сколько едите сейчас(не знаю, какие у вас порции), и если их граммовка превышает хотя бы 600 грамм, то можете перейти на питание два раза в день с лёгким перекусом в виде яблока, груши, банана и т.д. Берегите себя!  

я так не смогу точно, это нелогично для меня😅 250-300 гр салата это мало мне, а ещё и мясо жеж к нему надо и гарнир...🤔, а 250 гр сладких булок с маслом это многовато будет)) дилемма... легче считать калории))