Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 kesäkuuta 2024
|
67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2975 kcal
|
Rasva: 66,57g | Prot: 160,49g | Hh: 447,07g.
Aamiainen: Ameixas, Maçã, Broa de Avintes, A Vaca que ri Queijo Fundido, Maçã, Ameixas. Lounas: A Vaca que ri Queijo Fundido, Cenouras, Prozis Diet Roasted Chicken & Broccoli Rice. Päivällinen: Carne do Peito de Frango, Milaneza Esparguete, Cenouras, Prozis Protein Brownie, Broa de Avintes. Välipalat/Muut: Ameixas, Prozis Flocos de Aveia, Maçã Seca, Fumadinho Paio York Fatiado, Campainha Queijo Flamengo, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
2911 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti, Juoksu - 11 km/h - 50 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|