Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 heinäkuuta 2015
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1554 kcal
|
Rasva: 74,89g | Prot: 99,02g | Hh: 122,04g.
Aamiainen: Honing, Appels, AH Puur & Eerlijk Biologische Halfvolle Melk, Quaker Havermout (40g). Lounas: Courgette, Gekookt Ei, Ekoplaza Olijfolie Extra Vierge, Cherrytomaten, Campina Boerenland Karnemelk, gg crisp bread GG Oatbran Enriched salt free, Veldsla, AH Smeerbare Roomboter Gezouten, AH Gerookte Kipfilet, Komkommer (met Schil). Päivällinen: AH Basic Camembert 45+, AH Gepelde Tomaten, Knoflook, AH Gesneden Uien, Rode Paprika, Groene Olijven, Gekookt Ei, AH Romaine Sla, Stokbrood, AH Olijfolie Extra Vierge, Kipfilet (Gekookt, Geroosterd). Välipalat/Muut: Aardbeien, Philadelphia Naturel. lisää...
|
|
2580 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 5 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|