Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 heinäkuuta 2015
|
53,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1719 kcal
|
Rasva: 33,76g | Prot: 71,04g | Hh: 264,15g.
Aamiainen: Slakon Pancake, Kikkoman Sojasauce, Витамин Гавайская Смесь, Мёд, Зеленый Чай, Рафаэлло Конфета, Яблоко, Чудо Творожок Воздушный Черника, мед, вода, лимон. Lounas: Doshirak Aloe, Груши, Yelli Масурдал. Päivällinen: Лента Винегрет Классический, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Апельсиновый Сок, Браво Джин - Лимон, Орешки со Сгущенкой. lisää...
|
|
2240 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Uinti (hidas) - 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 5 minuuttia, Siivous - 2 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Синхрофазотрон
|