Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 kesäkuuta 2024
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,2 kg.
Vielä jäljellä: 14,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3535 kcal
|
Rasva: 167,26g | Prot: 152,65g | Hh: 351,02g.
Aamiainen: Яшкино Классический Крекер, Коркунов Конфета, Хлеб Черный, Жареное Яйцо, Тушеные Овощи, Красная Цена Молоко 1,5%, Сахар. Lounas: Lay's Чипсы, Сосиска в Тесте, Пятерочка Пицца Ассорти, Сахар, Поджаренный Белый Хлеб, Любятово Печенье Топленое Молоко, Красное Яблоко, Красное Яблоко, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. Päivällinen: Тыквенные Семечки, Хлеб Черный, Куриные Голени с Кожей, Куриная Грудка Отварная. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Поздравлямс... Ниже 80 вес ушёл... 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🤸✌️☕
24 kesä 24 jäseneltä: Nagnetatel
|
24 kesä 24 jäseneltä: Нина))))777
|
Когда нибудь и я смогу...
24 kesä 24 jäseneltä: Nagnetatel
|
24 kesä 24 jäseneltä: Нина))))777
|
Поделитесь, что Вы делали, такой хороший отвес за сутки? Разгрузочный день? Активность? Как? Молодец!
24 kesä 24 jäseneltä: Rodnaya 28
|
здравствуйте, сейчас расскажу))) первый прием пищи утром на 900 калорий, это завтрак обед, в обед курица отварная, в общем 1600 ккал примерно. вечером без ужина, вместо ужина, кардиотренировка( это я без перерыва делаю хаотичные движения без остановки примерно час, танцы) в общем 17000 шагов в этот день получилось. А еще, подходили к концу КД, может и отеки лишние спали.
24 kesä 24 jäseneltä: Нина))))777
|
я так поняла, в моем случае работает то, что я основной прием пищи ставлю на утро. А вечер или без ужина, или белок.
24 kesä 24 jäseneltä: Нина))))777
|
кстати, разгрузочные дни я еще не практиковала) только хочу учиться...
24 kesä 24 jäseneltä: Нина))))777
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Нина))))777
|