Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 kesäkuuta 2024
|
100,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 15,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2265 kcal
|
Rasva: 56,71g | Prot: 138,96g | Hh: 293,93g.
Aamiainen: Pão Francês, Pif Paf Presunto, Sadia Mussarela, Margarina. Lounas: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abóbora Refogada, Carioca Feijão Cozido, Coca-Cola Coca-Cola, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Coca-Cola Coca-Cola, Farinha de Mandioca, Abóbora Refogada, Ovo Mexido, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). lisää...
|
|
3036 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 37 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - José Nilton Brandão
|