Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 heinäkuuta 2015
|
70,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1595 kcal
|
Rasva: 85,49g | Prot: 92,95g | Hh: 117,59g.
Aamiainen: Melk (Halfvol), Sinaasappelen, Watermeloen, Zespri Kiwi Gold, Banaan, AH Pijnboompitten, AH Yoghurt Griekse Stijl 0% Vet. Lounas: gg crisp bread GG Oatbran Enriched salt free, Komkommer (met Schil), Ekoplaza Olijfolie Extra Vierge, Cherrytomaten, Courgette, Avocado, Groene Paprika, Rode Paprika, AH Romaine Sla, Tonijn in Water (uit Blik). Päivällinen: AH Olijfolie Extra Vierge, AH Gesneden Uien, AH Kikkererwten, Gekookt Ei, Courgette, Gamba, Aldi Varkensfiletlapje. Välipalat/Muut: Roggebrood, Camembert, Perziken, AH Smeerbare Roomboter Gezouten, Kokosolie, Calvé Pindakaas (15g). lisää...
|
|
2877 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 20 minuuttia, Seisominen - 20 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Ajaminen - 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Istuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|