Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2024
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
747 kcal
|
Rasva: 28,63g | Prot: 49,07g | Hh: 74,43g.
Aamiainen: Çavdar Ekmeği, Çay (Demlenmiş), Kırmızı Domates, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Kaanlar Az Yağlı Beyaz Peynir. Lounas: Nar Ekşisi, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı. lisää...
|
|
2023 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|