Päiväkirja - Sandrazille, 24 heinä 15

Boa es reicht. Ich muss runter von meinem Gewicht. Fühle mich so nicht mehr Wohl. Schon lange nicht mehr. Aber ob es hilft die Kalorien im bluck zu halten? Ich hoffe mal. Dabei esse ich nicht viel aber wahrscheinlich zu spät durch die Arbeit. Ich renne suf arbeit mindestens 8000 schritte. Bin nicht faul aber abnehmen tue ich auch nicht. Wie kann ich mich nur zum Sport aufraffen? Alleine macht kein Spaß. 😔. Wer hat tips? 

Also ich finde schon das es was bringt auf die kcal zu achten und die Ernährung umzustellen! Solltest auch auf die Verteilung Fett/KH und EW achten, gesunde Fette verwenden und Fast Ford verbannen! Bei uns gibt's nur noch selbstgemachte Burger...sind viel leckerer, nicht so pampig und vorallem weiß ich was drin ist (gilt natürlich auch für Hot Dog und Döner)! Ich achte darauf nicht über mein ETB zu kommen und verzichten muss ich eigentlich auf nix (außer ungesundes);-). Sport ist so ein Thema für sich...einfach den inneren Schweinehund besiegen! Langsam anfangen! Ich mach nun 2x die Woche 15-30 Minuten Ergometer und ab Montag fang ich mit täglichem Kurzprogramm an (Mo.-Fr.) 

Sollte natürlich Fast Food heißen;-) Und 7 Minuten am Tag für etwas Training sollten schon drin sein! Kommt natürlich auch auf die körperliche Verfassung an. Durch Sport definierst du natürlich auch deinen Körper:-)! Können uns gerne austauschen wenn du magst! Geht bei mir gerade halt nur per App.  

Ich zähle auch Kalorien, und es bringt wirklich was, wenn man sich zusammenreißt. Ich dokumentiere das alles ganz genau, und dann sehe ich auch gleich, welche Sachen ich mir mal lieber sparen sollte :/