Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2024
|
101 kg
Tähän mennessä pudotettu: 69 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1461 kcal
|
Rasva: 48,62g | Prot: 193,71g | Hh: 55,07g.
Aamiainen: 5 Морей Горбуша Натуральная, Вологодское Льняное Масло, Вареное Яйцо, VP Laboratory Омега-3, Гречка Отварная, Global Village Квашеная Капуста по-Деревенски. Lounas: Extra Virgin Olive Oil, Помидоры, Яичный Белок, Капуста, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Красный Лук, Фортуна Тунец Филе в Собственном Соку, Лук, Петрушка, Укроп, Вареное Яйцо. Päivällinen: Пятерочка Лимон, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), VP Laboratory Омега-3. Välipalat/Muut: Творог (Полностью Обезжиренный), Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, La Trattoria Пармезан. lisää...
|
|
4574 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lihaskunto - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - little_denyy
|