|
2.5 std fitness bei dieser hitze plus sauna ;))
|
101,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 26,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
968 kcal
|
Rasva: 37,65g | Prot: 86,75g | Hh: 73,32g.
Aamiainen: Multi-Food Cfw Whey Isolat 146, Milch 1,5%, Nordwaldtaler Haferflocken, Kaffee (Instant-Pulver). Lounas: Wilhelm Brandenburg Putenschnitzel Amazonas Pfeffer, Kisir. Päivällinen: Gelatelli Mandel, Champignons Frisch, Kaffee (Espresso). lisää...
|
|
4209 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 11 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Sauna - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 35 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Ja Hut ab da wäre ich schon lange umgefallen 😂😂
24 heinä 15 jäseneltä: Yunalain
|
Na toll ;) Bis eben war ich noch stolz auf mich, dass ich heute morgen eine Stunde laufen war... Und dann kommst Du daher... :) Nee Scherz! Hut ab ;)
24 heinä 15 jäseneltä: mausi2512
|
danke schön ich habe momentan urlaub und will soviel wie es geht im studio verbringen, jeden tag was anderes bsp cardio 5 mal die woche aufjedenfall
dann bsp tag 1 : bauch tranieren
tag 2 : beine , po . tag 3 krafttraining .tag 4 bauch bein po 5 tag nur brust und rücken . und das jeden tag ca 2-2,5 std . montag , mittwoch , freitag-sonntag 1,5-2 std . das ist mein eigener plan , und komme super damit aus
25 heinä 15 jäseneltä: fuatusta36
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fuatusta36
|