Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 kesäkuuta 2024
|
81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 26,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1726 kcal
|
Rasva: 92,24g | Prot: 101,16g | Hh: 128,80g.
Aamiainen: Putih Telur, Telur Asin, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Kerupuk Udang. Lounas: Telur Asin, Gulai Daging Sapi, Ayam Goreng, Tumis Pakcoy. Päivällinen: Es Teler, Cumi Goreng, Ayam Goreng. Välipalat/Muut: Es Krim Vanila, Delfi Coklat, Siantar Top Go! Potato, Garuda Pilus Rasa Rumput Laut, Buah Pir. lisää...
|
|
2068 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pandadita8
|