Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 kesäkuuta 2024
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 88,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1390 kcal
|
Rasva: 16,69g | Prot: 95,51g | Hh: 114,60g.
Aamiainen: Brot, Kaffee mit Milch, Hütthaler Farmerschinken, SPAR Vital Puten Schinken, Gurke (mit Schale). Päivällinen: Paprikapulver, Knorr Bouillon Pur Rind, New Lifestyle Hüft-Steaks, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Wasser, S-Budget Champignons, Junge Frühlingszwiebeln, Knoblauch, SPAR Bio-Karotten, Ei, Gekochter Blumenkohl (Tiefkühlware, Fettfrei gekocht), Kotanyi Grillgewürzsalz, Spargel. Välipalat/Muut: Puntigamer Bier. lisää...
|
|
2896 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 40 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Seisominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 25 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Istuminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|