Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 heinäkuuta 2024
|
142,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 52,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1873 kcal
|
Rasva: 53,30g | Prot: 176,56g | Hh: 194,72g.
Aamiainen: Creatina, Ovo Cozido, Laranjas, Semente de Abóbora Torrada. Lounas: Peito de Frango, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Inhame, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Chuchu, Camil Feijão Branco Pronto, Molho de Mostarda e Mel, Alface. Päivällinen: Itambé Requeijão Light, Cebolinha Verde, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Inhame, Peito de Frango. Välipalat/Muut: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Pretorian Whey Protein, Uva sem Semente Crimson, Morangos Congelados, Banana, Iogurte Natural. lisää...
|
|
4509 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksumatto - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|