|
сегодня стартовал мой второй марафон.
худею-стройнею в кампании, это намного эффективнее чем просто одной.
с 4.05 я впервые пошла на марафон Куш с весом 63900.
сегодня спустя 1.5 месяца я начинаю с другой приятной цифры 57500.
спустя 3 недели хочу увидеть себя другую
|
57,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1417 kcal
|
Rasva: 64,80g | Prot: 106,71g | Hh: 102,40g.
Aamiainen: Кофе, Лебедянь Молоко Молоко 3,2%, Помидоры, Сыр Сулугуни, Блин из овсянки. Lounas: Огурец (с Кожурой), Редис, Простой Йогурт, Простоквашино Сметана 15%, Сыр Российский, Лук, Картофель, Шашлык из Свинины. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Яйцо, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Välipalat/Muut: Черешня, Клубника. lisää...
|
|
1599 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 20 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|