Päiväkirja - Gabriielosa, 27 heinä 15

ehcale muchas ganas y pues ahi q alimentarse para estar bien de salud 

Mi nutriologa me dijo que la mejor forma de bajar de peso es comer de todo pero en porciones pequeñas y así t vas acostumbrando debes ir al.doctor a mi me.dieron una dieta basándose en mi peso,estatura, edad y masa muscular, cuidando también mi colitis y gastritis, la mía es reductiva y puedo comer casi d todo solo q en ciertas porciones lo peor q puedes hacer es dejar d comer a mi también me ha costado muchísimo pero si se puede hacer las cosas bien  

El te de matcha en ayunas sabe un poco raro pero te hace ir al baño  

Yo no me siento para nada mal, al contrario como muy bien mejor que antes y me siento satisfecha. Te recomiendo que comas barras como: all bran, nutrigrano, etc. También plátano cosas dulces, tampoco sin exceder y sobre todo come de todo. (Dejo todo lo mas rico para el fin de semana).  

No conozco tu vida pero por lo que comentas, quizás tus hábitos alimenticios se ven influenciados por problemas más profundos. Muchas veces nuestra autoestima nos rige las ansiedades que estamos pasando. Pudieras considerar consultar algún profesional psicológico además del nutricional... Sólo piénsalo pudiera ser una buena opción... Suerte!!! 

Hola amiga, le eche un ojo a tu dieta... Si esta algo fuerte jajja veo que si comes carbohidratos pero estos por lo regular son pan, galletas... etc... si los cambias por fruta muy probablemente le bajes a la grasa (talla) y quedes más satisfecha y con menos calorias... Te recomiendo el queso cotage, este casi no tiene calorías te quedas satisfecha, es alto en proteína (para la flacidez)... procura comer siempre algo entre comidas.... las calorías que consumes actualmente son super poquitas para que no esten balanceadas. Recuerda una dieta debe ser 45 % carbohidrato 35% proteina y 20 % grasa.. Mucha suerte y animo. Saludos!!! 

Ya estaba cambiando mis hábitos pero comencé a comer mal de nuevo, no tengo problemas en bajar tallas o kilos los he estado bajando bien últimamente, el problema esta en la alimentación no me doy tiempo de prepararme comida y termino pidiendo comida o comiendo cualquier cosa que este al alcance pero siempre muy poquito, hoy comienzo a comer mejor ya!! y si MARSH3 me encanta el queso cottage y de hecho es de lo que mas metía a mi dieta por las mañanas un pan tostado con queso cottage o panela y fruta, GRACIAS A TODOS POR SUS COMMENTS. 

A mi me pasó lo mismo, volví a los malos hábitos y subí más de lo que había perdido al inicio, lo que he optado por hacer es que en mi día libre que es domingo cocino los 6 almuerzos de la semana, vegetales, fajitas, polllo a la plancha carne etc (lo que indique el plan que me dio la nutricionista, tanto almuerzos como cenas) y lo guardo en bandejitas desechables, lo cubro con papel plástico y así lo pongo a cpngelar, llegado el día solo lo pongo al microondas y listo. Si bien es cierto la comida no sabe como recién hecha , pero tu sabes exactamente lo que estas comiendo, a mi me ha funcionado de maravilla. Ánimo!