|
от 63
об 82
ляжка 50, хочу хотя бы до 46 подсушить
сейчас выхаживаю по 15-20к шагов + силовые на ноги
наблюдаем ~
|
50,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1422 kcal
|
Rasva: 48,20g | Prot: 115,30g | Hh: 131,33g.
Aamiainen: Haribo Мармелад Ягоды, Макароны Отварные, Приготовленный Яичный Желток, Тушеные Овощи Мало Масла, Куриная Грудка Отварная. Lounas: Макароны Отварные, Гречка на Курином Бульоне, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Творог (Обезжиренный). Päivällinen: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Макароны Отварные, Haribo Мармелад Ягоды, Геркулес Пассим, Грецкие Орехи, Творог (Обезжиренный). Välipalat/Muut: Творог (Обезжиренный), Курага Сушеная. lisää...
|
|
1638 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, ходьба - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|