Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2015
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1964 kcal
|
Rasva: 54,69g | Prot: 44,43g | Hh: 262,46g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Lay's Kettle Cooked Original Extra Crunchy Potato Chips, Whole Wheat Bread, Culver's Corn Chowder Soup, Samuel Adams Brown Ale Beer. Päivällinen: Pork Chops (Top Loin, Boneless), Beer, Vegetable Soup (Canned, Condensed). Välipalat/Muut: Imperial Nuts Sesame Nut Mix, Oatmeal Cookie with Chocolate Chips. lisää...
|
|
2320 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 22 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 43 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|