|
1/2 marathon in a week. 11 mile run today. We'll see if I'm ready for it :)
|
73,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2423 kcal
|
Rasva: 34,24g | Prot: 179,08g | Hh: 347,95g.
Aamiainen: nonfat milk. Lounas: banana, spinach, spicy chicken & noodles. Päivällinen: spinach, kroger greek yogurt, lean cuisine enchiladas. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Whey, shakeology, apple, pizza hut veggie, kroger carbmaster yogurt, kroger greek yogurt. lisää...
|
|
3416 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, 11.5 mile run - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|