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Jetzt dass ich nur einen Kaloriendefizit von 500kcal habe, werde ich genug Energie haben und keine Stimmungsschwankungen mehr zeigen. Ich will sicher sein ich nehme ab, weil mein täglicher Kalorienverbrauch rund um die 3100 Kcal liegt dank meiner Arbeit.
KFA: Ich hab abgenommen, 23.09% (Es gab eine Zeit von Scheiss darauf ich will essen) (mit nur 500kcal Defizit habe ich kein Hunger mehr, bin mir aber nicht so sicher wieviel ich abnehme, obwohl es halbes kilo pro Woche sein sollte).
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81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
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1552 kcal
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Rasva: 52,67g | Prot: 163,54g | Hh: 111,26g.
Aamiainen: Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Gurke (mit Schale), tomaten, Gekochtes Ei. lisää...
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2119 kcal
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Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 42 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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