Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2024
|
60,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 60,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1523 kcal
|
Rasva: 51,80g | Prot: 86,59g | Hh: 186,97g.
Aamiainen: 100％全粒粉のベーグル, タカキベーカリー 玄米食パン, トマト, マーガリン, セブンイレブン 3種のレタス使用 レタスサラダ, キューピー ゴマドレッシング, ミツカン リンゴ酢, バナナ, スパニッシュオムレツ, ニンジン. Päivällinen: FamilyMart 1/2日分の野菜が摂れるスープ, トップバリュ 味付めかぶ (45g), チンジャオロース, ファミリーマート ごはん. Välipalat/Muut: ポッカ ポッカレモン100, 冷凍ブルーベリー, ザバス ホエイプロテイン100 ココア味. lisää...
|
|
2282 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 43 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|