Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 heinäkuuta 2024
|
82,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
848 kcal
|
Rasva: 14,73g | Prot: 64,44g | Hh: 114,83g.
Aamiainen: Casa do Pão de Queijo Mini Pão de Queijo, Café com Açúcar, Pão Francês, Coqueiro Patê de Atum Azeitonas Verdes . Lounas: Coqueiro Patê de Atum Azeitonas Verdes , Panco Pão de Forma, Fugini Molho de Tomate, Tilápia, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Abobrinha, Seara Peito de Frango Desfiado, Batata Inglesa Cozida, Abóbora Cabotia, Quero Ervilha e Milho, Chuchu. Välipalat/Muut: Café, Growth Supplements Whey Concentrado, Nutrata Barra Protobar Brownie de Chocolate com Doce de Leite Havanna, Abacaxi. lisää...
|
|
2546 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 18,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ju_bernardes1
|