Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2024
|
58,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1125 kcal
|
Rasva: 68,67g | Prot: 40,45g | Hh: 101,08g.
Aamiainen: Daun Singkong, Kacang Campuran Sangrai Kering (dengan Kacang Tanah, dengan Tambahan Garam), Daun Singkong, Nasi Putih. Lounas: Kacang Campuran Sangrai Kering (dengan Kacang Tanah, dengan Tambahan Garam), Daun Singkong, Nasi Putih. Päivällinen: Tahu Goreng. lisää...
|
|
1929 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 24 minuuttia, Aerobic - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Ku tidak akan kompromi lagi.. komitmen disiplin, konsisten dan fokus pada tujuanku 🔥🔥🔥
15 heinä 24 jäseneltä: Melody San
|
Berhasil olahraga dengan dumble 40 menit.
IF 16:8 what a good start 🥰🔥 memotivasi diri sendiri, fokus, disiplin, dan konsisten 🔥🔥🔥dulu bisa, sekarang pasti bisa.. berharap lebih baik lagi 🔥🔥🔥
15 heinä 24 jäseneltä: Melody San
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Melody San
|