Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 heinäkuuta 2024
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129,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 29,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3621 kcal
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Rasva: 184,66g | Prot: 249,76g | Hh: 229,84g.
Aamiainen: Bad Liebenwerda Landträume Aprikose-Stachelbeere, Gut & Günstig Eiersalat, Dinkelbrötchen, Kaffee, Kerrygold Butter Gesalzen, Milram Frühlingsquark, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Bergader Bergbauern Käse Würzig-Nussig, Abraham Landschinken Mild Geräuchert. Lounas: Ja! Trauben-Nuss-Müsli, Gut & Günstig Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Ja! Speisequark 40%, Alnatura Sojaflocken, Alnatura Leinsamen, Alnatura Sonnenblumenkerne, Rote Paprika, Apfel. Päivällinen: Harzbube Handkäse mit Kümmel, REWE H-Vollmilch Laktosefrei, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mammut Whey Protein Milk & Honey, Appel Zarte Filets Vom Hering - Gemüse-Ingwer, Harry Korn an Korn. Välipalat/Muut: Käsekuchen, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen. lisää...
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3651 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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 Kommentit
Hallo Rollo,
Ich habe mir die ganzen Kommentare bei Dir zu vorgestern durchgelesen.
Vieles, was geschrieben wird hat sicher seine Berechtigung.
Dennoch bin ich der Meinung, dass nur Du alleine Deinen Körper und auch Deine Psyche kennst und von daher schon genau weißt, was Du tust.
Ich erlebe Dich als sehr interessiert in Ernährungsfragen und auch in Bezug auf die Gesunderhaltung allgemein.
Deine Aktivitäten gehen weit über das Maß eines durchschnittlichen Büroangestellten in Deinem Alter hinaus.
Bleib einfach dran! Unterstützung im realen Leben hast Du, - dann lass Dich nicht kirre machen.Du hast noch keinen Jojo-Effekt im größeren Maßstab durchlebt und wirst Du auch nicht.. Geduld ist angesagt.
Alles Gute wünsche ich Dir.
17 heinä 24 jäseneltä: Daniela-Krause
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Es zweifelt auch niemand an den Fähigkeiten von Rollo Daniela.
17 heinä 24 jäseneltä: sjw*
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