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Estamos aqui na luta, entrei em um efeito platô longo, essa semana mudei algumas estratégias e desceu um pouco essa balança.
Não vejo a hora se sair dessa casa dos 80, mas a bicha não quer sair de mim
Seguimos
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87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36,1 kg.
Vielä jäljellä: 15,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1591 kcal
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Rasva: 60,99g | Prot: 129,04g | Hh: 127,32g.
Aamiainen: Cooper Queijo Minas Padrão, Vitao Semente de Girassol, Mamão Papaia, Pullman Pão Artesano Integral 30%, President Cream Cheese Light, Ovo. Lounas: Tâmara, Lacta Chocolate Lacta Intense 60% Cacau, Laranja Pêra, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Hortifruti Repolho Branco Cru, Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Sadia Mussarela, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Contra-filé Grelhado, Pão Francês. Välipalat/Muut: Queensberry Geléia de Pimenta, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Molico Leite Zero Lactose, Evolution Nutrition Whey Protein. lisää...
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2447 kcal
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Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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