|
**kopf kratz**
Vielleicht sollte ich die Waage meinem Nachbarn geben, das der Sie nur Freitags rausrückt zum wiegen...
|
65,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1542 kcal
|
Rasva: 53,81g | Prot: 101,47g | Hh: 163,26g.
Aamiainen: Brombeeren, Leinöl, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Magerquark, DM Leinsamen Geschrotet. Lounas: Roggenbrötchen, Aldi Bio Vegetarischer Gourmet Aufstrich. Päivällinen: Ja! Erbsen und Möhren, Liebig Velouté de Légumes Verts, Lidl Forellenfilets Geräuchert. Välipalat/Muut: Myprotein Mandelbutter, Hüttenkäse (Fettarm 1% Milchfett), Pfiff Pizza Sticks. lisää...
|
|
2175 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|