|
Evet diyetimizin 20. Gününde 99.2 kg ile çift sayılara ulaştık. İnşallah bundan sonra hedefe daha da yaklaşacağım. 💪🏻
|
99,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
365 kcal
|
Rasva: 25,15g | Prot: 26,58g | Hh: 8,06g.
Aamiainen: Haşlanmış Yumurta. Lounas: Çoban Salatası, Tulum Peyniri. lisää...
|
|
3302 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 25 minuuttia, Uinti (hidas) - 30 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - eyyupdemir45
|