|
😁💪🫶
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 89 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1369 kcal
|
Rasva: 13,92g | Prot: 87,24g | Hh: 116,79g.
Aamiainen: Efko Essiggurken Pur, Hütthaler Farmerschinken, Kaffee mit Milch, Sauerteigbrot, SPAR Vital Puten Schinken. Päivällinen: Weißwein, Clever Tomatensauce, Ei, S-Budget Riesengarnelen, Rote Paprika, Wasser, Knoblauch, Junge Frühlingszwiebeln, SPAR Bio-Karotten, S-Budget Champignons, Gekochter Blumenkohl (Tiefkühlware, Fettfrei gekocht), Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht). Välipalat/Muut: Puntigamer Bier. lisää...
|
|
3524 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 25 minuuttia, Vaellus - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Istuminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|