Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2024
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1836 kcal
|
Rasva: 36,87g | Prot: 125,60g | Hh: 267,21g.
Aamiainen: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Melancia, Ameixas, Continente Bolacha de Milho com Sal, Campainha Queijo Flamengo. Lounas: Cenouras, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Prozis Hake Fillet With Basmati Rice. Päivällinen: Courgette, Moelas de Galinha. Välipalat/Muut: Campainha Queijo Flamengo, Ameixas, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
2937 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 50 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|