|
Tentando me manter saudável mental e fisicamente.
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1006 kcal
|
Rasva: 33,67g | Prot: 63,49g | Hh: 116,09g.
Aamiainen: Café, Vitafor Isofort Plant, Leite de Aveia, Nestlé Leite de Aveia. Lounas: Lasanha com Carne, Feijoada, Arroz Integral, Broto de Feijão, Pepino (com Casca), Guacamole, Cenouras, Brócolis Cozido, Alface. Päivällinen: Pronto Light Arroz Integral à Grega, Natural Tea Chá Verde com Limão, Da Colônia Paçoca Rolha Tradicional, Carne Moída Refogada. Välipalat/Muut: Ameixa Seca. lisää...
|
|
2040 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Lepo - 21 tuntia ja 47 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|