Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 elokuuta 2015
|
53,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1654 kcal
|
Rasva: 48,19g | Prot: 186,67g | Hh: 110,60g.
Aamiainen: Harzinger Bauernhandkäse, Gurke (mit Schale), Alpro Soya Sojajoghurt, Ja! Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Sachia Chia Samen, Alnatura Dinkelkleie, Seitenbacher Ballastoos, Real Quality Vollkorn Haferflocken Extrazart, Äpfel, REWE Beste Wahl Erdbeeren Ungezuckert, Ja! Milch 1,5% Fett, Kaffee. Lounas: Seitenbacher Ballastoos, Alpro Soya Sojajoghurt, Gervais Hüttenkäse 3,9% Fett, Eiklar, Putenschnitzel Landjunker, Gut & Günstig Champignons, Frosta Gemüsepfanne Toskana. Päivällinen: Magerquark, Alpro Soya Sojajoghurt, Räucherlachs, Wasa Ballaststoffe, Alpro Soya Sojamilch Ungesüßt, Paulus Heidelbeeren, REWE Beste Wahl Erdbeeren Ungezuckert, Layenberger Protein Shake. lisää...
|
|
1522 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|