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Tem um mês que consegui retomar a rotina de treinos, agora é a vez da alimentação. Desde abril perdi o foco e está sendo bem desafiador voltar. Cheguei a atingir minha meta de 77kg e por alguns deslizes e descuido o peso aumentou novamente. Esta semana eu decidi que vou tentar O MEU MELHOR para retornar a dieta. Vamos uma refeição, um dia de cada vez. Eu já conheço o caminho, então bora dar o primeiro passo.
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82,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1531 kcal
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Rasva: 70,95g | Prot: 102,32g | Hh: 119,89g.
Aamiainen: Mamão Papaia, Queijo Minas Padrão, Colágeno Hidrolisado, Canela Em Pó, Psyllium, Café Extra Forte, Tomates Cereja, Ovo. Lounas: Batata Inglesa Cozida, Friboi Cupim Maturatta, Feijão Preto Cozido. Päivällinen: Saudali Picanha Suína Temperada, Canjiquinha Cozida, Cebolinha Verde. Välipalat/Muut: Hershey's Special Dark 60% Laranja Cacau, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Peito de Frango, Wickbold Pão de Forma Integral, Banana Prata, Hortifruti Morango, Growth Supplements Whey Protein Concentrado. lisää...
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Painonpudotus 0,6 kg viikossa
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