Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 heinäkuuta 2024
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1460 kcal
|
Rasva: 54,74g | Prot: 90,83g | Hh: 148,23g.
Aamiainen: Growth Supplements Beta-Alanine, New Four New Creatina, Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Café, Nestlé Requeijão Light, Pão Francês. Lounas: Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Sucralose, Suco de Limão, Frango (Empanado e Frito), Almôndegas de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido), Salada Crua. Päivällinen: Val Goiabada, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída, Salada Crua. Välipalat/Muut: Piracanjuba Whey Zero Lactose Pasta de Amendoim, Nestlé Requeijão Light, Pão Francês, Gema de Ovo. lisää...
|
|
3516 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 4 tuntia ja 49 minuuttia, Tiskaus - 56 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 48 minuuttia, Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Vaellus - 12 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 7 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 58 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Atos Powerlifter
|