|
Сегодня взвесилась в фитнесе- изза болезни и антибиотиков не занималась 10 дней(
И вот весы там мои прекрасные показали после треньки 86 кг) пробежала 1.5 км! для меня это большой прогресс- раньше могла только ходить!!!!!! Буду по 100 метров увеличивать... не знаю как правильно бегать, никогда не умела и не любила) а теперь хочу! к тому же я бросила две недели назад курить!!!! и мне легче!!! Хочу спокойно пробегать 3 км, а может даже и 5)
И потренькала ноги и пресс-110 раз подъем ног на весу, и подъем корпуса вверх к ногам, не знаю как объяснить ))) руки не успела- опаздывала с обеда на работу.
Завтра будет чутка бега, потом быстренько руки и 20 минут бассейн
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 28 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1469 kcal
|
Rasva: 55,42g | Prot: 88,09g | Hh: 161,19g.
Aamiainen: Ростик'c - KFC Кофе Капучино 0,3, Ростик'c - KFC Байтсы из Куриного Филе с Соусом Барбекю, Кофе с Молоком. Lounas: Овощное Рагу. Päivällinen: Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане. Välipalat/Muut: Компот, Большая Перемена Сыр Качотта, Избенка Козье Молоко, Мёд. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|