|
Apparently I can set up a 200g to half kilo deficit in a day if I play a hard game of squash on a 2000 - 2200 calorie intake. Could be water weight but I seem not to put it back on afterwards.
This may be unsustainable. Will see if my game suffers. Only 1 kilo at most to go, or could stop at 66.
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2458 kcal
|
Rasva: 75,42g | Prot: 138,12g | Hh: 298,56g.
Aamiainen: Coffee with Milk, Weet-Bix Weet-Bix, Milk (Whole Milk), Cranberry-Apple Juice (Bottled). Lounas: Subway Avocado, Subway 6" Oven Roasted Chicken on Wheat. Päivällinen: Abbott's Village Bakery Harvest Seeds & Grains Bread, Baked or Grilled Salmon, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Välipalat/Muut: Mundella Premium Natural Yoghurt, Abbott's Village Bakery Harvest Seeds & Grains Bread, Kraft Crunchy Peanut Butter, Bananas, Macro Cashews. lisää...
|
|
3003 kcal
|
Harjoitus:
Squash tai Käsipallo - 1 tunti, Lepo - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Musiikin Soittaminen - 2 tuntia, Opetus - 5 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti, Ajaminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|