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KFA: 22.74%. Heute ist den Tag 7 mit EOD Refeeds. Warum hatte ich nach 4 Tage keine Fortschritte? Donnerstag: Kein Defizit. Freitag: Niedriges Defizit. Samstag: Kein Defizit. Sonntag: Ich habe mich gemessen. Aber jetzt: Sonntag: Defizit. Montag: Defizit: Dienstag: Kein Defizit. Heute: Gewicht verloren, viel mehr als die 600g die ich eigentlich verlieren sollte.
Freue mich sehr! Ich fühle mich sehr gut nach den Erhaltungskalorientage. Werde mit den Prozess weitermachen, und meine Kraftwerte steigern sich auch, alles fit!
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79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1552 kcal
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Rasva: 52,67g | Prot: 163,54g | Hh: 111,26g.
Aamiainen: Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Gurke (mit Schale), tomaten, Gekochtes Ei. lisää...
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3107 kcal
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Harjoitus:
Crosstrainer - 2 tuntia ja 3 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 39 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 4,7 kg viikossa
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 Kommentit
Also, ich habe es berechnet und finde es wunderschön, normalerweise mit den 500kcal Defizit pro Tag fühlt man sich schlecht nach 8 Tage. Und dann muss man sowieso Refeeds einstellen, die eigentlich nicht so gut funktionieren weil man 6 Tage sich schlecht fühlt un an dem Refeed Tag dann nur gut. Mit den EOD Refeeds fühle ich mich die ganze Woche fit, einen Tag grossen Defizit, den nächsten nicht mehr! Kalorien werden verbraucht, alles passt prima! Ich finde diesen den besten Weg um niedrige KFA Werte zu erreichen, man fühlt sich nicht schlecht an irgendwelchen Tage der Woche, verliert Gewicht und trotzdem werden die Kraftwerte immer noch weiter entwickelt!
05 elo 15 jäseneltä: DanielCardenasM
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Painohistoria - DanielCardenasM
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