|
Я наконец то вчера вечером на ночь не ела) Выпила только морковный сок! Чувствую себя очень легко утром и полна энергии если на ночь не ем! все теперь только кефир или овощи если уж оооочень захочется, но стараюсь за 4 часа до сна не есть!
Через месяц я уже буду в Сочях с детьми, хочется весить хотя бы на 1 грамм меньше 80! Но так как я на правильном питании и активном спорте вес уходит не очень быстро, мышцы растут зато_))))
Третью неделю не курю и заметила что стал раздражать запах сигарет!
И я смогла потихоньку начать бегать! 1км 600м. ДЛя меня это реально прогресс, на работу и обратно теперь на велике всегда) Раньше задыхалась, сейчас уже легче, буду учиться дышать
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 27,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
903 kcal
|
Rasva: 37,10g | Prot: 49,21g | Hh: 94,38g.
Aamiainen: Мёд, Черная Смородина, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Lounas: Веселый Молочник Сметана 15%, Овощное Рагу, Вареное Яйцо. Päivällinen: Вареное Яйцо, Большая Перемена Творог Орех-Злаки. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
 Kommentit
А ничего что в морковном соке сахар? Думала сделала что-то полезное и правильное? Ан нет) Оказалось что лопухнулась)) На ночь предпочтительнее есть белок с клетчаткой (некрахмалистые овощи). Первый не даст организму жрать мышцы в период ночного голодания, вторые облегчат пищеварение и помогут с утренним марафетом в разрезе сидения на белом троне))) Кефир ещё куда не шло. Но не есть за 4 часа - байки. Так же как и рост твоих мышц)) Не растут мышцы на дефиците!
06 elo 15 jäseneltä: Coupe de Grace
|
ну маленький морковный сок принесет намного меньше вреда чем гора жаренной пищи)
А так надо перейти полностью на полезную пищу, но я пока учусь)
Конечно белок с овощами в приоритете на вечер! Не есть за несколько часов до сна- мне так намного легче... желудок не болит потом...
Спасибо за советы! я пока не знаю как правильно питаться при занятиях спортом, к тому же спорт у меня либо рано утром , либо в обед.
06 elo 15 jäseneltä: Marina-1988
|
Если маленький, то ничего страшного)) Рано утром спорт - отличная идея. Если натощак, то совсем хорошо. Если в обед, то не раньше чем через 3-4 часа после крайней еды.
06 elo 15 jäseneltä: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Marina-1988
|