|
Körperfett 34,7 % Muskeln 43,6 % VF 6
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1607 kcal
|
Rasva: 48,00g | Prot: 77,57g | Hh: 218,71g.
Aamiainen: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Mischkornbrot, Weihenstephan Frischer Fruchtquark 0,2%. Lounas: Gut & Günstig Käsekuchen mit 41% Speisequark, Weizenbrötchen. Päivällinen: Gekochtes Ei, Gut & Günstig Rahmspinat, Ja! Wildlachs-Filet, Mischkornbrot, Gekochtes Ei. Välipalat/Muut: Haribo Gummibärchen, Ja! Apfelsaft, Storck Mamba, Erdbeeren. lisää...
|
|
1952 kcal
|
Harjoitus:
Kävelylenkki - 10 minuuttia, Kuntopiiri - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Suihkussa - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|