Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 elokuuta 2015
|
135,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 35,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2651 kcal
|
Rasva: 81,16g | Prot: 224,58g | Hh: 251,63g.
Aamiainen: Ameixas, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral. Lounas: Salmão no Forno ou Grelhado, Mozzarella de Búfala, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Pão Folha. Välipalat/Muut: Activia Ameixa, Ameixas, Banana Prata, Pipoca, Cappuccino, Banana Prata, Morangos, Optimum Nutrition Whey Protein, AdeS Vitamina de Banana. lisää...
|
|
5570 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Juoksumatto - 45 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|