|
em jejum.
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1811 kcal
|
Rasva: 51,29g | Prot: 148,42g | Hh: 130,22g.
Lounas: Mandioca Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Seara Filé de Frango à Parmegiana. Päivällinen: Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Vinho Cabernet Sauvignon, Queijo Gouda ou Edam. Välipalat/Muut: Suco de Melancia, Queijo Branco, Wickbold Pão Integral Light, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. lisää...
|
|
2311 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mrgomes77
|