|
akhirnya target pertama tercapai.. yeaayy.. lanjut lagi terget selanjutnya.. semangat..
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1780 kcal
|
Rasva: 61,26g | Prot: 123,74g | Hh: 182,72g.
Aamiainen: MILKU Susu Uht, VECTORLABS Master Whey Vanilla, Chia Seed. Lounas: Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih. Päivällinen: Ikan Asin, Tempe Goreng Tepung, Tempe Gembus, Jagung Rebus, Labu Dimasak, Labu Siam, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Pastel, Melon. lisää...
|
|
2377 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|