Päiväkirja - Trillian777, 11 elo 15

Also ich bin ja kein Profi, aber ich habe mal gehört, dass wenn Du Sport machst, temporär Wasser in die Muskeln eingelagert wird und man deshalb direkt am nächsten Tag mehr wiegt, als am Tag davor. Kann aber auch Humbug sein ;) Wie gesagt: Ich kein Profi, habs nur mal gehört! Aber Sporteln ist in jedem Fall die richtige Richtung ;) Weiter so!  

Richtig Mausi! Sport fördert den Stoffwechsel, dazu braucht es Wasser. Nach etwa 24 - 36 Std. wird das nicht mehr benötigt und ausgeschieden. 

Juhuuuu!!! Hab ich wohl doch mal was brauchbares aufgeschnappt :p  

Ich hab gestern auch gekraftelt. Zack hoch. Nach dem Laufen runter. 

Ahaaa. Das merk ich mir auch mal ☺ 

Also nie vergessen, nach dem Sport: Trinken 🌞 

Und vorher auch, natürlich nicht bis zum Wasserbauch^^ 

Ahhhh!!! Na dann ist das ja völlig okay so! 😊 Da bin ich gespannt, wie's morgen früh aussieht!  

Das stimmt. Durch Krafttraining wir das Volumen des Muskels erhöht, das geschieht in erster Linie durch Einlagerung von Flüssigkeit. Wird nur Krafttraining (ohne Ausdauer ab 40min.) gemacht, zieht der Muskel über Nacht Wasser um sich ausreichend mit Makro- und Mikronährstoffen zu versorgen. Der Muskel merkt sich die Anstrengung die er ausgesetzt wurde und passt sich dementsprechend an = Muskelwachstum. -- Wenn ihr aber nicht so sehr auf Muskelaufbau sonder mehr auf Muskelstraffung und Fettabbau ausgerichtet seid, ist es sehr nützlich nach dem Krafttraining noch mindestens 40min. bis 1 Std. Cradio dran zu hängen. Somit sind nämlich durch das Krafttraining die Glukosespeicher der Muskeln leer und der Körper muss an die Fettreserven um den Körper für das Cardio mit Energie zu versorgen. Dazu setzt der Körper die ersten 20min. Fettreserven frei und überführt diese ins Blut in den mindestens weiteren 20min. werden diese freigesetzten Fette zur Energiegewinnung genutzt. Sollte man aber nach 20min. Cardio wieder aufhören, wird das freigesetzte Fett wieder "eingelagert". Wenn ihr also das Cardio hinter euer Krafttraining dran hängt, müsstet ihr am nächsten Tag weniger wiegen. so ist es zumindestens bei mir. LG  

Hey Chrisfi2015, das hilft mir bei der Frage was ich an Tagen wo ich Kraft und Ausdauer mache in welcher Reihenfolge tue. Guter Kommentar. Danke. 

@ Chrisfi2015: Das probiere ich doch heute abend gleich mal aus: Erst Krafttraining und dann Cardio :-) 

Danke. Gebe gerne meine Erfahrungen weiter. Viel Erfolg. ----> Aufpassen, dem inneren Schweinehund passt so etwas gar nicht ;-) 

Der innere Schweinehund kann mich mal 😁😁😁 

Jo @Viviace du bist ja voll Krass ;-) 

Ja, sorry, war ein anstrengender Tag heute^^ 

Mein innerer Schweinehund kann mich (meistens) auch mal. Ging ganz gut gestern, nur 40 Minuten auf dem Laufband hätte ich nicht im geplanten Tempo mit 9,6 km/h durchgehalten. Habe dann nach 20 Minuten auf den Ergometer gewechselt und habe nochmal 20 Minuten mit gut 27 km/h (150 Watt- 90 Umin) gestrampelt. 

Ich hab gar keinen :-) ... höchsten einen der mich von Hausarbeit und so anhält ;-)  

@Rolikahn prima und weiter so ;-)