Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 elokuuta 2015
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2220 kcal
|
Rasva: 81,67g | Prot: 53,11g | Hh: 302,52g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: KFC Potato Wedges, Pei Wei Pork Egg Roll, Root Beer. Päivällinen: Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh, Beer. Välipalat/Muut: Ice Cream, Pumpkin Cookie, Perfect Foods Bar Almond Butter Bar. lisää...
|
|
2041 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|