|
🎵Wenn das so weiter geht🎶
Ja, das wär schon schönchin. 😊
|
128,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 29 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3175 kcal
|
Rasva: 150,76g | Prot: 222,61g | Hh: 211,62g.
Aamiainen: Bergader Bergbauern Käse, Gekochtes Ei, Kaffee, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Kerrygold Butter Gesalzen, Abraham Schwarzwälder Schinken Herzhaft Geräuchert, Harry Vital + Saaten, Milram Frühlingsquark. Lounas: Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Vollmilchpulver, Whey Protein Milk & Honey, Alnatura Weizenkleie, Möhren, Alnatura Sonnenblumenkerne, Alnatura Leinsamen, Alnatura Sojaflocken, K-Classic Trauben-Nuss-Müsli, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Apfel. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola, Bruckmann Krautsalat, Cornelius Pfälzer Leberwurst, Gut & Günstig Salami, Bergader Bergbauern Käse, Berschneider Graved Lachsfleisch, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Harry Korn an Korn, Coca-Cola Coca-Cola. Välipalat/Muut: Alnatura Körniger Frischkäse, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen. lisää...
|
|
3501 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|