|
Huft masih makan yg ga beraturan, tapi semangat semoga bisa turun 23 kg!
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 22,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
636 kcal
|
Rasva: 13,83g | Prot: 28,19g | Hh: 97,02g.
Aamiainen: Indomilk Calci Skim, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Bayam, Telur Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kwetiau. Päivällinen: Pepaya. lisää...
|
|
2349 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Hyppynaru - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|