Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 elokuuta 2024
|
51,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1393 kcal
|
Rasva: 56,09g | Prot: 96,48g | Hh: 128,65g.
Lounas: 樓上 黃金藜麥脆粒, Coffee, Frontier Nutritional Yeast, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless) , Kiwi Fruit, Emborg Red Cheddar , Sorrentino Nduja, Orgran Beetroot & Tomato Crispibread, Egg, Perugina Cacao Amaro, Psyllium Seed Husks, Now Foods Organic Flax Seed Meal, Nutiva Chia Seeds, Marks & Spencer Greek Yogurt (0% Fat). Päivällinen: Okinawa Island Chili Oil Mixed Nuts with Dried Fish (40G), Extra Virgin Olive Oil, White Rice, Dried Shrimp, 全聯 櫛瓜, 惠康 (Wellcome) 油麥菜, Cooked Salmon, Ground Pork (Cooked) , Firm Silken Tofu . Välipalat/Muut: 鴻福堂 蓮子百合紅豆沙, Boiled Egg, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless) . lisää...
|
|
1555 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, HIIT - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - chubby_koala
|