Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2024
|
128,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 28,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2982 kcal
|
Rasva: 133,70g | Prot: 221,49g | Hh: 207,99g.
Aamiainen: Weizenbrötchen, Gekochtes Ei, Kerrygold Butter Gesalzen, Kaffee, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Géramont Cremig-Zarte Scheiben, Cornelius Pfälzer Leberwurst. Lounas: Naturgut Bio-Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Milram Speisequark, K-Classic Trauben-Nuss-Müsli, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Alnatura Sojaflocken, Alnatura Leinsamen, Alnatura Sonnenblumenkerne, Alnatura Weizenkleie, Mammut Whey Protein Milk & Honey, Buxtrade Vollmilchpulver. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Berschneider Graved Lachsfleisch, Géramont Cremig-Zarte Scheiben, Kerrygold Butter Extra mit Meersalz, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Harry Korn an Korn, Coca-Cola Coca-Cola. Välipalat/Muut: Penny Markt Reine Buttermilch, Rote Paprika, Möhren. lisää...
|
|
3494 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 50 minuuttia, Lepo - 18 tuntia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|