|
Im Augenblick läuft's. Und sogar in die richtige Richtung. 💪
|
128 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 28,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2594 kcal
|
Rasva: 129,87g | Prot: 165,15g | Hh: 187,54g.
Aamiainen: Milram Sour Cream, Géramont Cremig-Zarte Scheiben, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Kaffee, Kerrygold Butter Gesalzen, Weizenbrötchen. Lounas: Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Buxtrade Vollmilchpulver, Mammut Whey Protein Milk & Honey, Alnatura Weizenkleie, Alnatura Sonnenblumenkerne, Alnatura Leinsamen, Alnatura Sojaflocken, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, K-Classic Trauben-Nuss-Müsli, Rote Paprika, Kohlrabi. Päivällinen: Tulip Frühstücksfleisch, Harry Korn an Korn, Coca-Cola Coca-Cola. Välipalat/Muut: Möhren. lisää...
|
|
3311 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|