|
13.00 Uhr, nüchtern nach Sport, 3509 kcal
|
77,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3901 kcal
|
Rasva: 53,20g | Prot: 306,88g | Hh: 546,72g.
Aamiainen: Drink Soja So Lecker Bio Natur Soja Drink, MYPROTEIN Impact Whey Protein Chocolate Smooth. Lounas: Proteinquark Cookies&Cream, Zwetschgen, Michèl Wok Jen, Küchenmeister Zart Dinkel. Päivällinen: Proteinquark Cookies&Cream, ATCO Mandeln Blanchiert Gehobelt, Banane, Heidelbeeren, Johannisbeeren, Michèl Birnenmus 1, Michèl Apfelmus 1, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Michèl Salat, Classic Milch 0,1% Fett, Küchenmeister Buchweizenmehl, Ei, Wiesenhof Hähnchenbrustfilet. Välipalat/Muut: Myprotein Gerstengraspulver. lisää...
|
|
3574 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 43 minuuttia, Portaiden Nousu - 3 minuuttia, Saunominen - 5 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 51 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Tiskaus - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|