Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 elokuuta 2024
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1763 kcal
|
Rasva: 52,68g | Prot: 124,66g | Hh: 198,81g.
Aamiainen: Maçã. Lounas: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Granfino Farofa Pronta Temperada, Coxa de Frango, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Couve Refogada, Beterraba Cozida, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Copacol Frango Moído, Friboi Carne Moída Patinho, CRAC Batata Palha Extrafina, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Predilecta Ketchup Tradicional, Pão de Cachorro Quente (Super Compras). Välipalat/Muut: Salada de Frutas, Vigor Chantilly Spray, Bolo da Madre Calda de Chocolate, Santa Helena Paçoca, Amendoim, Frooty Açaí Zero. lisää...
|
|
2360 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksumatto - 10 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 8 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rejanerj2014
|